Uke 32 - Kvalitet og formtopping mot NM og Tjørn

Denne uken har jeg hatt bra intensitet på det meste av treningen. Startet mandag med en rolig 2 timers sykkeltur i moderat tempo. Tirsdag bestod av korte svømmeintervaller på morgenen og 8x1000 meter løpeintervaller i flatt terrenger på kvelden. Fokuserte teknikk spesielt på løpingen.
Dagen etter kjørte NM-traseen på sykkel i konkurranse tempo, det gikk veldig bra og jeg skal under NM ha som mål å sykle 2 runder (40 km) under 1 time. Kjørte liten overgangsøkt på løp, ca 25 min etterpå. Jeg merker at teknikkfokus på løpingen har gjort veldig bra, det blir spennende å se hvor stor fremgangen gjør i tid mot de beste.

Torsdag kjørte jeg intervall på beina i dag med BK ski, 6-5-4-3-2-1min. P. 2-2-1-1-1min. intervall sammen med den fine gjengen i BK ski. 6-5-4-3-2-1 min med pauser på hhv. 2-2-2-1-1. Peter Frøkjær var min tempoholder, som jeg prøvde å henge på så godt jeg kunne.intervall på beina i dag med BK ski, 6-5-4-3-2-1min. P. 2-2-1-1-1min.

Trente litt overganger på onsdagen. Merker at jeg må jobbe mer med overgang fra svømming til sykkel før jeg tjener på å ha skoa fast på sykkelen, sykkelskoene er nemlig litt for myke i fronten slik at de bretter seg og det blir bare ball. Lettere å ta de på først. Taper ikke så mange sekundene på det.

Gleder meg til Oslo Triathlon, skal ta en kort løperunde for å få vekk litt treningsverk etter 3 dager på råd med hardøkter, kjenner det i hamstringen - for de som vet hva det betyr...