Hvis man ser litt bak tallene så har jeg kjørt mange korte treningsøkter og relativt bra med kvalitet på løping og svømming. I fjor hadde vi i BK triathlon i tillegg noen treningssamlinger hvor jeg fikk kjørt mengde sykkel. Opplegget i år blir ganske likt som i fjor. Kommer til å kompensere for manglende samlinger med noe mer trening på rulle.
Noen forandringer blir det. Det blir lite konkurranser på ski. Morgenøktene blir nok kjørt 06:30 i stedet for 05:30. Har også som mål å komme meg litt tidligere i seng på kveldene. Gikk på noen unødvendige smeller i fjor hvor jeg presset kroppen for hardt i motgang. Fokus på løp blir fortsatt viktig for meg for å bygge kapasitet og for å få til en bra avslutning på Ironman. Det blir noe mer distansetrening på løp i stedet for vanlige intervaller for å få mer variasjon i treningen. Jeg skal også prøve å jobbe litt med bevegeligheten og få inn litt spenst/styrketrening.
Til slutt vil jeg si at det finnes ingen fasit på hva som er riktig opplegg for å kunne prestere bra. Et viktig poeng må være at man må jobbe med sine svakheter. Uansett fordeling av tid mellom disiplinene så er det også ekstremt viktig å skille mellom rolig og hard trening. Et annet poeng er å utnytte tiden man har tilgjengelig. Bruke helgen på å planlegge uken som kommer. Klarer meg heller ikke uten treningsdagbok. For meg er det lettere å droppe en økt eller to hvis det ikke synes i statistikken. Og så er det kjekt med en veileder som kan gi gode råd.
Målet mitt er å få til en god konkurranse i Ironman Frankfurt 8. juli. Med full uttelling i Frankfurt så er drømmen å få dra til VM på Hawaii på nytt, denne gangen på guttetur. I Juli skal jeg restituere meg godt sammen med familien og gjennomføre Norseman på en god tid (håper på bra vær) i starten av august.
Lykke til med treningen i vinter frem mot dine mål for 2012!
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar