Etter hviledag i dag er det klart for 3 økter igjen i morgen. Kroppen føles bra, og beina er nesten bra igjen. Morgenøkt svømming 1 1/2 time , rolig sykkeløkt på 2 1/2 time. Ettermiddagsøkt med terskelintervall. For de sprekeste er det i morgen under sykkeløkten muligheter for å prøve seg på 20km tempoøkt sammen med de danske proffene Martin Jensen, Rasmus Henning, Jimmy Johnsen. De skal visst kjøre enkeltstart med fullt trøkk siste 2 milene av den "rolige" økten. Klok av skade skal jeg bruke sko med god demping og unngå hardt underlag i morgen under løpingen. Så blir det nok igjen en solid middagsbuffet kl 19...
Har vært en rolig dag i dag med mye hvile. Noen timer i leiligheten og noen timer ved bassengkanten. Dagen ble avsluttet med en lett kveldsøkt i bassenget på 2.7km samt 15 minutter i sjøen med våtdrakt.
Treningsprogram uke 16 - Playitas, Fuerteventura
Thoreplass.com
Personlige rekorder
Personlige rekorder IRONMAN - 9:01 (Østerrike 2011) Svøm 1:01, Sykkel 4:40, Løp 3:12 - Ironman Hawaii 10:28 (2011) Svøm 1:10, Sykkel 4:57, Løp 4:10.
Bestenoteringer 1/2 Ironman - 4:08 (Tjørn 2011) Svøm 34:00, Sykkel 2:09, Løp 1:23
Bestenoteringer Ironman: Svøm 55:59 (Frankfurt 2012) - Sykkel 4:40 (Austria 2011) - Løp 2:58 (Haugesund 2019)
Bestenoteringer Ironman: Svøm 55:59 (Frankfurt 2012) - Sykkel 4:40 (Austria 2011) - Løp 2:58 (Haugesund 2019)
Bestenoteringer 1/2 Ironman: Svøm 29:40 (Haugesund 2014) - Sykkel 2:09 (Tjørn 2011) - Løp 1:20 (Haugesund 2014 Totalt 4:10:41)
Bestenotering Marathon: 2:56.58 (Oslo 2018)
17 april, 2011
Video fra 11. - 13. april på Fuerteventura
Legger ved en stemningsrapport-video fra de første dagene her nede på Fuerteventura. Første uken har ikke blitt helt som jeg hadde planlagt på forhånd. Men det er historie og ikke noe å gjøre med. I dag hadde vi en konkurranse simulering på litt over 4 timer, noe som kjennes godt i kroppen. I morgen blir det trolig kun svømming for min del. Muligens 1 økt i havsvømming og en kveldsøkt i bassenget. Kommer ikke til å være så mye i solen. Ble nok sol i dag, selv med faktor 3 er blant annet skuldrene blirr rimelig rosa...
10 april, 2011
Programmet for samlingen på Fuerteventura
Har hatt en nydelig helg på Quality Spa Norefjell sammen med familien og gode kollegaer. Fikk slappet av og samlet energi. Vi ble også kjent med mange hyggelige mennesker.
På tirsdag fikk vi opplegget for samlingen fra det danske forbundet. Vi skal følge det danske opplegget med noe ekstra sykkeltrening og evt ekstratrening i etterkant av øktene. Alle øktene så skal vi trene sammen som lag.
Treningsprogram - Uke 15
Treningsprogram - Uke 16
Jeg ser frem til å komme i gang for fullt med treningen igjen. Nå er sykkelkofferten og alt utstyret pakket og klart. Litt støl i dag etter langkjøringen i går. Tidlig opp og avreise kl 5 i morgen. Det skal nok gå greit å stå opp...
På tirsdag fikk vi opplegget for samlingen fra det danske forbundet. Vi skal følge det danske opplegget med noe ekstra sykkeltrening og evt ekstratrening i etterkant av øktene. Alle øktene så skal vi trene sammen som lag.
Treningsprogram - Uke 15
Treningsprogram - Uke 16
Jeg ser frem til å komme i gang for fullt med treningen igjen. Nå er sykkelkofferten og alt utstyret pakket og klart. Litt støl i dag etter langkjøringen i går. Tidlig opp og avreise kl 5 i morgen. Det skal nok gå greit å stå opp...
Gikk på en smell i uke 14 - en typisk og vanlig tabbe...
Ridley Dean RS 2011 - en utrolig god og flott temposykkel! Sykkelen er sponset av Racing Depot |
01 april, 2011
Mars er ferdig og snøen laver ned. Playitas lokker...
Abonner på:
Innlegg (Atom)