Morgentrening på Sense kl. 05:30 mandager og fredager

Espen har som vanlig laget opplegg, så det er bare å henge seg på. Greit å få en tidlig økt på fredagen, slik at man kan slappe av på fredagskvelden...
Varighet ca 50 min. med 5-10 min. nedløping. Deltakelse fordrer medlemsskap på Sense.

Oktobertrening og opptrening mot 2011-sesongen er startet....

Lenge siden bloggen har vært oppdatert nå...

Oslo halvmaraton 20. septemer var avslutningen på 2010-sesongen for min del. Hadde ingen god opplevelse der, muskulatoren i beina var rett og slett overbelastet etter mange konkurranser i høst. Klarte med nød og neppe å komme under 1.24 - måtte skjerpe meg skikkelig de siste 5 kilometrene. Etter Birkebeinerløpet kjente jeg det også godt i hamstringsene. Tok godt over 2 uker etter Oslo før beina var bra igjen. Første uke i oktober har imidlertid vært en meget bra uke treningsmessig. Er veldig motivert for tiden, og det ser ut til å bli et bra sportslig opplegg fra BK Triathlon Team Ridley sin side frem mot sesongstart i 2011... Det jobbes for tiden med samlingsplaner og sesongplan. Gleder meg spesielt til uke 15 og 16 på Playitas i Fuerteventura - sammen med det danske landslaget. Har 3 dager denne uken vært oppe før kl 5 før å få lurt inn morgenøkter. Espen er også veldig motivert for tiden, det er godt å ha litt pushing. 14 timer denne uken er jeg veldig fornøyd med. 6 løpeøkter, 3 svømmeøkter, 1 rulleskiøkt og 1 spinningøkt. Bra kvalitet på alle treningene. 100% frisk...