Ny uke med nye muligheter på Playitas

Etter hviledag i dag er det klart for 3 økter igjen i morgen. Kroppen føles bra, og beina er nesten bra igjen. Morgenøkt svømming 1 1/2 time , rolig sykkeløkt på 2 1/2 time. Ettermiddagsøkt med terskelintervall. For de sprekeste er det i morgen under sykkeløkten muligheter for å prøve seg på 20km tempoøkt sammen med de danske proffene Martin Jensen, Rasmus Henning, Jimmy Johnsen. De skal visst kjøre enkeltstart med fullt trøkk siste 2 milene av den "rolige" økten. Klok av skade skal jeg bruke sko med god demping og unngå hardt underlag i morgen under løpingen. Så blir det nok igjen en solid middagsbuffet kl 19...

Har vært en rolig dag i dag med mye hvile. Noen timer i leiligheten og noen timer ved bassengkanten. Dagen ble avsluttet med en lett kveldsøkt i bassenget på 2.7km samt 15 minutter i sjøen med våtdrakt. 


Treningsprogram uke 16 - Playitas, Fuerteventura

Video fra 11. - 13. april på Fuerteventura

Legger ved en stemningsrapport-video fra de første dagene her nede på Fuerteventura. Første uken har ikke blitt helt som jeg hadde planlagt på forhånd. Men det er historie og ikke noe å gjøre med. I dag hadde vi en konkurranse simulering på litt over 4 timer, noe som kjennes godt i kroppen. I morgen blir det trolig kun svømming for min del. Muligens 1 økt i havsvømming og en kveldsøkt i bassenget. Kommer ikke til å være så mye i solen. Ble nok sol i dag, selv med faktor 3 er blant annet skuldrene blirr rimelig rosa...

Programmet for samlingen på Fuerteventura

Har hatt en nydelig helg på Quality Spa Norefjell sammen med familien og gode kollegaer. Fikk slappet av og samlet energi. Vi ble også kjent med mange hyggelige mennesker.

På tirsdag fikk vi opplegget for samlingen fra det danske forbundet. Vi skal følge det danske opplegget med noe ekstra sykkeltrening og evt ekstratrening i etterkant av øktene. Alle øktene så skal vi trene sammen som lag. 


Treningsprogram - Uke 15
Treningsprogram - Uke 16

Jeg ser frem til å komme i gang for fullt med treningen igjen. Nå er sykkelkofferten og alt utstyret pakket og klart. Litt støl i dag etter langkjøringen i går. Tidlig opp og avreise kl 5 i morgen. Det skal nok gå greit å stå opp...

Gikk på en smell i uke 14 - en typisk og vanlig tabbe...

Ridley Dean RS 2011 - en utrolig god og flott temposykkel! Sykkelen er sponset av Racing Depot

Etter å ha vært dårlig gjennom helgen startet jeg nok for hardt igjen på mandag 4. april. Ble altfor ivrig før kroppen var klar. Startet med intervalløkt på morgenen hvor kroppen føltes ok - men ikke topp. Klarte å skvise inn en time rolig på rulla rett før middag for jeg hadde så lyst til å få testet sykkelbeina. Det gikk forsåvidt også greit. På svømmetreningen kl 20:45 kjente jeg at det var noe galt med bihulene, for det presset bra i hodet når jeg var under vann. Kjørte likevel 10stk 100-metere i sone 2-3 fart sammen med Enrico, men kjente at det var lurt å ikke kjøre for hardt. Avsluttet med 4x200pull. Natt til tirsdag ble et helvete hvor jeg ikke sov et sekund gjennom hele natta. Akutt ørebetennelse og resultatet ble legebesøk og 10 dagers penicillinkur. Dermed ble uke 14 en rolig uke. Har fått testet sykkelen på en rolig 3-mils tur og i dag lørdag ble det rolig 14km på myke grusveier på Norefjell. Bihulene er friskmeldte nå, og jeg er glad for at jeg klarte å bli helt bra frem til samlingen på Fuerteventura. Det har vært greit å ta det med ro, for jeg har ikke hatt krefter til annet. Spesielt siden jeg har konstant hatt en ganske kraftig hodepine. Passet dårlig å bli sjuk med hensyn på jobben spesielt, når man skal være borte i 2 uker er det om å gjøre å ha minst mulig ugjort.

Mars er ferdig og snøen laver ned. Playitas lokker...

Mars måned slutter som den startet - med sykdom. Denne gangen litt selvforskyldt pga at jeg gikk tynnkledd ute i bare skjorta og uten lue. Tror det skal gå raskt over denne gangen også, bare jeg klarer å ta det med ro. Hele perioden i fra oktober til og med denne måneden har jeg hatt bra kontinuitet i treningen. I år har jeg i tillegg lagt bort skiene fra starten av mars, for å tidligere få et godt nok grunnlag på beina og på sykkelen. Det er første året hvor jeg har trent på sykkelrulle. Det er veldig effektiv trening og ikke så kjedelig som jeg har fryktet. Nå ser jeg til Playitas samlingen og etter å ha vært der vil jeg nok komme tilbake med en stor dose læring som gjør at jeg kan justere treningen riktig frem sesongstart og ikke minst mot Ironamn i Klagenfurt 3. juli. Kortsiktig justering er å begynne å trene litt enkel basistrening og styrking av leggmuskulator. Har tenkt på det altfor lenge, men nå er det på tide å komme i gang!