153 dager igjen til Ironman Austria 3. juli 2011...

Tiden flyr og allerede er første måned i januar snart over. Har fått trent veldig bra og vært frisk hele tiden. Begynner å få et veldig godt grunnlag, og håper jeg kan holde denne gode spiriten helt frem til samlingen på Fuerteventura i April. Hver dag er en utfordring med hensyn på å få nok søvn og hvile. Skal være bevisst på dette fremover. Ikke somle bort for mye tid på nettet eller foran tv etter planlagt leggetid. Treningsmessig så blir det viktig å få lagt inn noen god langturer på ski og også på beina. Det blir viktig at de går rolig nok, ikke teste seg selv for mye. Gleder meg til Telemarkshelten på ski til helgen, skal nyte fjellet og naturopplevelsen. Håper på godvær. I dag var jeg i garasjen og henten sykkelen og rulla. Begynner litt smått nå i februar og så blir det mer sykkel i mars slik at jeg tåler sykkeløktene i på Playitas uke 15 og 16. Blir utrolig moro å få trene der samtidig som det danske forbundet har sin årlige treningsleir.

3atlet.no : BK Triathlon - Ridley klar for 2011 sesongen

Norges nye nettsted for triathlon skriver i dag om BK Triathlon - Team Ridley.

Sesongplanen for 2011

Hovedmålet for meg i 2011-sesongen blir Ironman Austria. Gjennom vinteren, januar - mars blir det totalt 5 konkurranser i tillegg til 2 helgesamlinger. I januar skisamling på Beitostølen med innlagt NM i Vintertriathlon og Vestergyllen turren på ski. Februar starter med turren, Telemarkshelten, og avsluttes med svømme - og testsamling i Kongsberg.

April startet med Norefjellrennet 65km klassisk, fortsetter med 14 dager på Fuerteventura og avsluttes med norgescup sprint i Bø. Det blir en hard måned. Mai settes av til kun trening og ingen konkurranser.

Juni starter med 3 dager samling, trolig Ringerike, som avsluttes med Norgescup på Jevnaker. Hove Triathlon 18. juni blir siste konkurranse før Ironman 3. juli.

Etter Ironman blir det en lang konkurransepause. Det blir 3 konkurranser i august, 3 helger på rad. NM i Oslo, Norgescup i Kongsberg og 1/2 Ironman i Tjørn. Etter Tjørn er sikkert lufta gått ut av ballongen og jeg kan forhåpentligvis se tilbake på mange fine opplevelser og bra prestasjoner.

- Sesongoversikten 2011 -

Morgentrening på Sense kl. 05:30 mandager og fredager

Espen har som vanlig laget opplegg, så det er bare å henge seg på. Greit å få en tidlig økt på fredagen, slik at man kan slappe av på fredagskvelden...
Varighet ca 50 min. med 5-10 min. nedløping. Deltakelse fordrer medlemsskap på Sense.

Oktobertrening og opptrening mot 2011-sesongen er startet....

Lenge siden bloggen har vært oppdatert nå...

Oslo halvmaraton 20. septemer var avslutningen på 2010-sesongen for min del. Hadde ingen god opplevelse der, muskulatoren i beina var rett og slett overbelastet etter mange konkurranser i høst. Klarte med nød og neppe å komme under 1.24 - måtte skjerpe meg skikkelig de siste 5 kilometrene. Etter Birkebeinerløpet kjente jeg det også godt i hamstringsene. Tok godt over 2 uker etter Oslo før beina var bra igjen. Første uke i oktober har imidlertid vært en meget bra uke treningsmessig. Er veldig motivert for tiden, og det ser ut til å bli et bra sportslig opplegg fra BK Triathlon Team Ridley sin side frem mot sesongstart i 2011... Det jobbes for tiden med samlingsplaner og sesongplan. Gleder meg spesielt til uke 15 og 16 på Playitas i Fuerteventura - sammen med det danske landslaget. Har 3 dager denne uken vært oppe før kl 5 før å få lurt inn morgenøkter. Espen er også veldig motivert for tiden, det er godt å ha litt pushing. 14 timer denne uken er jeg veldig fornøyd med. 6 løpeøkter, 3 svømmeøkter, 1 rulleskiøkt og 1 spinningøkt. Bra kvalitet på alle treningene. 100% frisk...