Oppsummering av trening - inkludert samling - uke 11

Uke 11 ble en bra uke hvor jeg fikk den største oppturen på løpetesten på søndagen. Forrige test ble gjort i november. Det har vært mange tunge morgenøkter og heldigvis begynner den målrettede løpetreningen å gi resultater. Sykkeltesten var ok og svømmetesten likeså. Totalt sett er det fremgang på alle disipliner. Overskuddet er relativt bra og jeg har ingen skader. Sliter litt innimellom med litt stølhet i hamstrings, noe som kommer og går.  Skal jobbe litt spesifikt med å styrke leggmuskulatur og bli flinkere med uttøyning. Får håpe det hjelper.
. . . . .

Ridley Dean RS - Konkurransesykkellen for 2011 på plass...

Tirsdag 17. mars fikk jeg temposykkelen fra Racingdepot som jeg skal kjøre med i 2011. Jeg var veldig spent på hvordan den kom til å se ut - da jeg kun har sett bilder og det blir noe helt annet å se den live.
Ble glad da jeg pakket ut og fikk montert. Det ser virkelig bra ut - utseende er viktig det også...

I går fikk den også jørt sin første 2 timers treningsøkt. Testen var vellykket og jeg gleder meg som en unge til å prøve den ut og vise den frem på Fuerteventura.

Ridley Dean RS 2011 - levert med standardkomponenter fra Racing Depot.

Klikk på "Les mer" under for å se flere bilder!
. . . . .

Oppsummering uke 10 - ikke akkurat som planlagt

Etter mye dårlig samvittighet å ta igjen fra helgens utskeielser bestemte jeg meg for å få en bra start på uken. Startet mandagen med bra overskudd både med hensyn på både hvile og søvn. Morgentreningen ble gjennomført bra med bakkeintervall og jeg erstattet svømmeøkten med en bra 2-timers økt på rulla. På tirsdagen fortsatte jeg i ivrig tempo med morgensvømming hvor jeg hadde en hard og fin svømmeøkt.

Kjente utover dagen at kroppen ikke var helt topp, trolig noe som har ligget og brygget siden helgen. Likevel gikk jeg en hard 2-timers tur på ski opp til Knutehytta, dvs jeg tok første timen rolig - deretter 1 time med bakkegåing i sone 3. Der kom feberen, og jeg måtte være hjemme på onsdagen. Den klassiske tabben med å ikke lytte til kroppen. Man håper i det lengste at det ikke er sykdom - men kun en dårlig dag. Følte meg bedre på torsdag og fikk gjennomført en bra svømmeøkt igjen, og en virkelig seig intervalløkt på fredagsmorgenen.

Fredag kveld dro vi oppover til Gaustadblikk. Lørdag var jeg igjen ikke helt bra, men ikke så ille som før i uken. Bestemte meg da for å ta det helt piano og heller kose meg sammen med familien. Den planen fungerte bra. Søndagen ble en bra avslutning på en uke som ble veldig merkelig. Gikk Gaustadløpet med start i Rjukan og mål i Venås (oppe i lia i enden ved Tinnsjøen). Klarte å gjennomføre et greit løp i middels form.  Gikk inn til bestetid og min 2. seier på 2 år! Håper at mandagen igjen gir en kropp som fungerer igjen. Litt bekymra for hamstrings, hvor jeg til stadighet er støl og litt øm. Kjente det i helgen etter intervalløkten på fredagen. Må tenke litt på hva jeg gjør med det.

Fikk loggført totalt 7 treningsøkter, dvs en rolig treningsuke med en bra start og grei avslutning. Lenge siden sist sykdom, så den får jeg akspetere. Sikkert festingen i forrige helg sin skyld ;-(

Utslått med feber - tyder på at det blir en rolig uke...

Sitter hjemme og filosoferer i dag. Kjente jeg brygget på noe i går og fremprovoserte nok en dag hjemme ved å presse meg for hardt i går kveld. Veldig unødvendig. Det er lenge siden siste jeg har vært dårlig så jeg får ta det som en lærepenge. Begynner å bli også å bli mektig lei vinterføre, så humøret er ikke akkurat på topp i dag.

12. - 13. mars har BK Triathlon klubbsamling. Det blir en del testing hvor vi skal gjennom 3x300 svømmetest samt laktattest på egen sykkel og på tredemølle. Har endelig fått opp rulla hjemme også, og jeg er overrasket over hvor effektiv trening det er. Klarte å få til 5 økter på egen sykkel i februar, noe som er 5 mer enn i fjor. Ellers har jeg hatt greit med overskudd siste halvdel av måneden, så kroppen responderer bra på treningen. Er nå i februar mest spent på om jeg klarer å få fart på løpingen til sommeren. Tror at jevnheten vil være min styrke til sommeren.

Nå er det snart kun 1 måned igjen til Playitas samlingen...

Så er februar også snart over og den værste tiden treningsmessig er snart unnagjort. Det har vært tøft å holde fokus de siste ukene. Jeg har holdt meg oppe gjennom fremgangen i skisporet og ikke minst at alle svømmeøktene begynner å gi resultater. Det har ikke vært noen sykdom eller store utskeielser - men litt vanskelig å holde seg unna smågodtet ;-) Jeg har fått logget 50 timer og vil komme tett opptil 60 timer i februar noe som jeg er meget godt fornøyd med. 
Har kjørt spinning intervall en gang pr uke, og jeg tror jeg skal klare å bruke rulla også i blant - selv om jeg hater å trene på rulle. Løpingen går ikke så bra. Detvil si at fremgangen er der - men er den er ikke så veldig merkbar. Er ikke så veldig stresset på dette da jeg vet at intervalltrening 05:30 er vel tidlig for kroppen. Dessuten blir man litt tung i kroppen av skigåingen. Gleder meg til å teste farten på Playitas.

Nå gjelder full fokus for å stille mest mulig forberedt frem til årets store samling. Det skal ikke kjøres for mye hardt, men det skal inn mye mengde første uken. Andre uken skal jeg kjøre litt kortere økter for å ta hensyn til familien. Får nå ta en dag om gangen, være flink til å lytte til kroppen.